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            一时崴脚一时痛,一向崴脚一向痛,你还敢不注重吗?

            admin 2019-06-03 279人围观 ,发现0个评论

            崴脚,从医学上来说的话,便是“踝关节扭伤”。在日子中,走路时不注意或许踩到一些东西时,就会很简单把咱们自己的脚扭到。扭到之后,大多数人的榜首反应是活动活动脚腕,假如没有痛苦或仅仅细微痛苦,就不放在心上了。只需痛苦难忍、脚腕肿起来、不能行走等状况才会去医院查看。

            咱们由于对崴脚不注重或是注重程度不行,有挨近40%的踝关节扭伤会开展成为缓慢踝关节不稳,也便是常说的“习惯性扭伤”。

            怎样判别崴脚了?

            崴脚的确诊能够扼要归纳成7个字:

            “红肿热痛和压痛”

            假如咱们在运动时做了某些特别动作后,呈现了踝关节部分的红肿,皮肤温度的升高,部分的痛苦,尤其是站立和活动后显着加剧的痛苦,以及用手按压也会显着加剧的痛苦,这时候踝关节扭伤就要高度置疑了。

            假如真的发作崴脚后,咱们该怎样办呢?

            一时崴脚一时痛,一向崴脚一向痛,你还敢不注重吗?

            崴脚后的急救处理

            崴脚后,假如扭伤的当地开端红肿,淤青,痛苦加剧,就要马上到医院就诊。

            可是在去医院之前,咱们还能这样处理的。

            崴脚后的前期处理为RICE准则。

            举高患肢(Elevation):将受伤的肢体举高10到20厘米,也就说,假如人平躺状况,把患肢举高10到20厘米,高于心脏的水平,就能够到达促进血液回流,减轻踝关节肿胀的意图。

            一般来说,崴脚了之后,只需有胀痛、瘀斑等症状呈现,周围韧带就会有不同程度的撕裂,但也因踝关节周围的韧带网非常丰富,大多通过两周左右的保存医治,痛苦症状就能有所缓解,不过这并不代表撕裂的韧带现已彻底愈合了。

            “伤筋动骨100天”,踝关节韧带撕裂的愈合至少需求3个月。也便是说,崴脚后,至少要3个月之后才能做一些剧烈运动如打球、跑步等。但主张在专科医生的随访复诊,全程、标准的康复训练辅导之后,遵医嘱重返运动及康复运动量。

            踝关节扭伤后不理不睬,会有什么影响?

            崴脚后不予注重,或许形成拉伤或是一时崴脚一时痛,一向崴脚一向痛,你还敢不注重吗?开裂的韧带不能修正,然后失去了安稳关节的效果。不恰当的医治可形成关节松懈。别的由于伤后肌肉力气反常,可形成肌肉力气削弱,部分痛苦。

            假如伤后没有及时制动,再次进行活动,简单形成关节反常活动,形成关节内的软骨损害,关节周围韧带不愈合,引发长时间的痛苦。

            当存在严峻的韧带松懈或是有关节软骨损害时,需求进行手术医治。

            何时需求考虑手术医治?

            踝关节扭伤后若呈现以下状况,主张行关节镜下踝关节的微创手术,进行踝关节整理,损害韧带的修正或许韧带重建,然后加速康复:

            1.继续存在痛苦及或许关节不稳或许重复屡次扭伤(踝关节习惯性扭伤);

            2.MRI提示有韧带损害或许软骨宋敬辉损害。

            热敷、小针刀、正骨按摩的功效?

            扭伤后48小时的热敷关于踝关节的康复有必定好处,可促进部分血液循环,促进修正;小针刀与正骨按摩关于部分患者或许有用,运用前应明确确诊及适应症。

            而在踝关节损害的前期,正骨按摩、热敷等有或许加剧韧带的损害,导致肿胀痛苦加剧,病况拖延不愈。

            因而,热敷、小针刀、正骨按摩都是一种医治办法,有其适应症与禁忌症,确诊不清的状况下,不主张盲目运用。

            引荐一组增强脚踝力气的动作

            刚开端操练时,

            必定要扶墙、扶把手或是扶着人操练,

            动作按部一时崴脚一时痛,一向崴脚一向痛,你还敢不注重吗?就班的添加次数,

            切不可急于求成。

            踮脚操练

            踮脚走路

            踮脚八字走路

            一时崴脚一时痛,一向崴脚一向痛,你还敢不注重吗?

            左右跳动,前后跳动,旋转跳动,八字脚开合跳

            金鸡独立旋转

            崴脚,在往常尽管只会是一件小事,可是不放在心上也会加剧病况,给咱们的日子形成必定的困扰,没有灵敏的双脚怎样“动”起来呢?所以重视健康,关爱双脚!

            文/骨科大夫

            审阅/张明

            总编●执行主席:黄卓镍

            主编:卢艳菊

            常务副主编:黄旭光

            修改:韦沛薰、韦召翔、黄必鹏、赵良林、林再兴、韦秀艳、李俊卿、陆奥冰、韦丽新

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